这两天读一本书,稍微习惯了,觉得特别合理,用得好,会有意想不到的效果,我打算试试。

很多时候,我们很多人读过很多书,真相也是众所周知的,但仍然很难活下去!因为人的惰性,因为人的拖拉,因为人们对自己无法一次又一次地实现自己的目标感到失望。如何帮助我们养成习惯,让我们通过重复改变大脑,我们知道,塑造我们生活的不是我们偶然做的事情,而是我们一直坚持做的事情。那么,你如何帮助我们养成习惯呢?让我们改变我的大脑吧?这本书告诉我们一种比我的朋友更实用和简单的方法,这样我们就可以养成一个小习惯,从现在开始让生活发生翻天覆地的变化!

这种方法包括三个方面。

首先是微观习惯。

第二个是微目标。

第三项是超额完成。

你说的小习惯是什么意思?也就是说,如果我们想养成一个新习惯,那么微观习惯就是一个大大减少的习惯,也就是一个很小的习惯,这样我们就可以像说话一样张开嘴。嗯,微观的目标,也就是说,这个目标必须很小。非常小。与我们的能力相比,它一定是难以置信的。它太小,我们可以不费任何力气就能做到。太小了,以至于我们对它没有任何心理负担。足够小,不管我们有多累,忙,我们都能完成它。

因为这个目标太小了,所以基本上每天都只能超额完成!事实上,这是一系列的反应,首先,我们有一个微观的目标,例如,如果我们想写,我们可以每天写20个单词。在你写完这20个单词之后,你可以做的太多了,但你不能少于20个单词。这太简单了,就是一句话,所以每天都做不难。我相信很多人都能做到!即使你在睡觉前忘了写东西,起床不到一分钟,你就可以完成它。在心理上,我们已经实现了我们的目标!没有负罪感或者对你不能做的事情不满意,比如锻炼,你只能一天坐一次,这很简单,但是事实上,一旦我们躺下去做,你就只能做一次了?你可能会想,现在你躺下了,再做几件事。

这就是实现每一个目标的方法。在很长一段时间内,它可以成为一个小习惯。然后,对我们来说,过度完成所需的时间就变成了一个质的飞跃。如果你很难约束自己,那就养成成为一个小目标的习惯!每天只记住一个单词,每天只做一次推举,每天只表扬孩子一句。